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心態&素養培訓

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情緒管理

探究情緒本源,掌握調整情緒的方法。
課程名稱:《情緒管理之道》 課程講師:
課程課時:6小時 適用范圍:全員
適合行業:所有行業 簡單描述:探究情緒本源,掌握調整情緒的方法。
課程大綱

一、情緒與情緒管理概述壓力情緒管理1.jpg

1、情緒不管理的后果

2、什么是情緒

3、情緒的種類

4、情緒的正面、負面影響

二、解讀情緒,探究情緒來源

1、面對負面情緒的正確心態

2、ABC情緒理論

3、認識信念與行為的關系

 4、尋找負面情緒背后的限制性信念

5、情緒反應鏈

6、導致不良情緒的關鍵因素 

7、沒方向,沒目標是負能量之源

三、清晰定位人生—不抱怨的人生

1、我是誰?

     警惕受害者思維模式

     清晰人生定位是情緒管理第一步

     案例:闖紅燈

2、為自己的人生100%負責任

3、不抱怨的人生公式壓力情緒管理2.jpg

四、情緒與性格、人性

1、情緒與性格

 1)、S型性格情緒特質 

    興奮沖動

    來得快去的也快

    容易抒發

 2)、C型性格情緒特質  

   冷靜冷漠

   來的慢去的快

   強調客觀不怕沖突

   3)、M型性格情緒特質

     謹慎壓抑 

     來的慢去得也慢 

    傾向記得負面的事 

    陷入受傷的情緒中

   4)、P型性格的情緒特質

    敏感 

    情緒不易外露 

    多愁善感 

    強調和諧害怕沖突

   5)、不同性格的人如何改善

   每種性格最需要說的一句話壓力情緒管理4.jpg

   每種性格更需要改變的習慣

   如何應對不同性格的情緒管理

   如何判斷每個人的性格

2、  情緒與人性

  1)  人性的弱點

   改變他人

  托付心態

   放大化

  2)如何克服人性的弱點

五、如何進行情緒管理

(一)、情緒治標

1、給自己明確的目標

2、轉移注意力

3、適當宣泄

4、自嘲或心理暗示

(二)、情緒治本

1、改變思維,調整心態

  1)自信的心態,我是我認為的我。

   自信的公式

   案例:雷慶瑤的美麗人生

   戰勝恐懼的兩種策略

 2)樂觀的心態,凡事的發生必有助于我。

     案例:西部牛仔掘金之路

     ABCDE悲觀情緒應對模式

 3)寬容的心態,寬恕別人是放過自己。

     REACH 模式來寬恕別人

     自我寬恕同樣重要

 4)變通的心態,山不過來,我就過去。

       故事:大師的移山技術 

六、覺醒人生——冥想,放松心靈,宣泄情緒,找回自我(體驗活動)

1、與內心深處交流,發現隱藏的自己   

2、愛和感恩讓你的心靈變得更強大  

3、學會寬恕,遺忘他人給我們帶來的不幸

4、釋放仇恨,用寬恕化解你的心結  

5、感悟生命的責任:自己、家人、公司、社會、國家、生靈萬物 

6、感恩的心是人生的助推器,愛是一切的動力

 

 

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 尊敬的閣下:                                                                                                           

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課程所需物品:音箱、無線麥克(2支)、投影儀、投影布、音頻線(5米以上)

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